睡眠

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- DALAI LAMA

睡眠 が一番です。 瞑想

成人の3人に1人は十分な睡眠をとっていません。この傾向は、多くの健康上のリスクをもたらします。研究や報告書によると、睡眠不足はうつ病やADHDなどと関連しています。

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眠れない?

アロー

スマホを置いて、このスマートなアイマスクをつけましょう。暑さを調節し、心を落ち着かせるこのマスクで、あなたはすぐに眠りにつきます。

スリープテック

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アロー

お風呂でリラックス

寝る90分ほど前に熱いお風呂に入ると、より早く眠りにつけるという研究結果があります。

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ベッドタイム ルーチンのヒント

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柔軟性の向上、体力の増強、集中力の向上、姿勢の改善などは、すべてヨガの利点です。

ヨガ

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アロー

トップ4 ウェルネス・リトリート 世界で

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シックスセンシズ・ドウロ・バレー ポルトガル

アロ・ハ、グレノーチー ニュージーランド

カマラヤ、サムイ島 タイ

アマンプリ、プーケット タイ

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